800mg〜1,500mgを摂取することをおススメします。

コンドロイチンの1日あたりの摂取量は800mg〜1,500mgといわれています。短期間での効果はみられないので、継続して長期にわたって使用することで効果が期待できます。

体重によっても1日の摂取量が変わってきます。
54kgの人のコンドロイチンの1日当たりの摂取量は800mgになります。
55kg〜90kgの人は1,200mg、90kgの人は1,500mgと体重によって異なりますので自分の体重に合った摂取量を摂るように心掛けて下さい。

サプリメントなどで摂る場合には1日当たりの用量を2回から3回に分けて摂ることが効率よく摂取できる方法といわれています。
1度にたくさん摂るのではなく何回かに分けて摂ることをおススメします。

コンドロイチンは動物性のものと植物性の二つに分かれます。
動物性の食品としてはすっぽんやふかひれ、ツバメの巣などに多く含まれます。植物性の食品には納豆、おくら、山芋、海藻、なめこなどのネバネバ食品に多く含まれています。
しかし、どちらも1日分の摂取量を補えるほどの量は食べられません。
そこで、サプリメントなどを利用する方法があります。
サプリメントにはコンドロイチンを1日分の摂取量が補えるようにできています。

また、コンドロイチンは天然成分なので副作用の心配がありません。
しかしサプリメントで摂る場合には必ず用法・用量をを守って下さい。コンドロイチン自体には副作用はありませんが、サプリメントにする過程で使用するものに反応を起こす人もまれにいます。
その時には違うサプリメントに変えるなどして工夫をするなどして体に合ったコンドロイチンのサプリメントを見つけてみて下さい。

また、コンドロイチンのサプリメントは1ヶ月分で約2,000円〜5,000円くらいのものが多いので無理なく手軽に購入できる金額です。これなら毎月の負担も感じることがなく健康になれますね。

コンドロイチンを味方にして、関節や腰の痛みの無い楽しい毎日を送れるようにして下さい。